4 tonight you should sleep on the floor

इस पोस्ट में, हम फर्श पर सोने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों के बारे में चर्चा करेंगे, और इसके बारे में सबसे अच्छा तरीका जान सकते हैं। पढ़ते रहिये!
यदि आप इसे देखते हैं, तो गद्दे पर सोना काफी हाल की घटना है। हमारे पूर्वज हर समय पेड़ों पर या जमीन पर सोते थे। इस बात के भी प्रमाण हैं कि जंगलों में रहने वाले या आदिम संस्कृतियों के लोगों के पास आधुनिक समाजों (1) में हममें से अधिकांश की तुलना में बहुत कम मस्कुलोस्केलेटल मुद्दे हैं।

क्या यह सब हमें कुछ नहीं बताता है? फर्श पर सोने के अपने फायदे हैं। जिन लाभों को आप अनदेखा नहीं करना चाहते हैं।

फर्श पर सोना आपकी रीढ़ के लिए अच्छा हो सकता है। आपके पास एक नरम गद्दा नहीं है जो आपके शरीर को गले लगाता है, इसलिए आपकी रीढ़ को अपने प्राकृतिक मुद्रा में खुद को पुनः प्राप्त करने का मौका मिलता है। जब आप फर्श पर होते हैं तो आप शरीर में जागरूकता का एक बड़ा स्तर अनुभव करते हैं।

लेकिन फर्श पर अपनी नींद की स्थिति के बारे में सावधान रहें – पीठ के बल सोना सबसे अच्छा काम करता है। पक्ष पर सोते समय अपने कूल्हे फ्लेक्सर्स और हैमस्ट्रिंग को समय के साथ कसने के लिए मजबूर करता है, और इससे अतिरिक्त दर्द होता है।

इसके अलावा, अपने घुटनों या बछड़ों के नीचे एक तकिया रखना सुनिश्चित करें – यह आपकी पीठ पर अधिक प्राकृतिक वक्र को प्रेरित करने में मदद करता है।

फर्श पर सोने से व्यक्ति के आसन में भी सुधार हो सकता है। यह आपकी पीठ, गर्दन और सिर को उचित संरेखण में मजबूर करता है – और यह आपकी मुद्रा को सही करता है। और चूंकि यह पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है, यह एक बेहतर मुद्रा में भी योगदान देता है। क्योंकि पीठ दर्द एक कारण है कि लोगों को खराब आसन है – और इसके विपरीत।

खराब नींद की सतह अनिद्रा के प्रमुख कारणों में से एक है। आप पूरी रात टॉस और टर्निंग करते रहते हैं, केवल जागने और अगली सुबह नींद से वंचित महसूस करने के लिए। यदि आपका गद्दा आपको नींद की परेशानी दे रहा है, तो फर्श पर सोने से जाने का रास्ता हो सकता है। आपको शुरू में कुछ असुविधा हो सकती है, लेकिन एक बार जब आपका शरीर समायोजित हो जाता है, तो आप जा सकते हैं।

यह एक सामान्य समस्या है, अधिक तब होता है जब आप खराब गद्दे पर सो रहे होते हैं। नींद के दौरान शरीर से निकाले गए हीट गद्दे की सामग्री में फंस सकते हैं – इससे गद्दे की सतह गर्म हो जाएगी, जिससे आप गर्म महसूस करेंगे। इससे नींद में खलल भी पड़ सकता है।

लेकिन जब आप फर्श पर सोते हैं, तो ऐसी कोई सामग्री नहीं होती जिससे आपके शरीर की निष्कासित गर्मी अंदर फंस सकती है। यह अधिक गर्मी से बचाता है।

ये सुनिश्चित हैं कि ऐसे लाभ हैं जिन्हें आप अनदेखा नहीं कर सकते। लेकिन क्या हर कोई फर्श पर सो रहा होगा? आप इसे अपने लिए और अधिक आरामदायक कैसे बना सकते हैं?

यदि आप पहले कभी फर्श पर नहीं सोए हैं, तो शिफ्ट करना थोड़ा असहज हो सकता है। लेकिन ये इसके लायक है। यहाँ आप अपने संक्रमण को और अधिक सुचारू बनाने के लिए क्या कर सकते हैं।

तैयार रहो। मानसिक रूप से। इस तथ्य की अपेक्षा करें कि पहली कुछ रातें असहज होंगी। आपका शरीर थोड़ा सा दर्द कर सकता है क्योंकि यह नई सतह पर समायोजित हो जाएगा।
सही सतह चुनें। फर्श पर सोने का मतलब सीधे जमीन पर सोना नहीं है। आप लाभ को समाप्त किए बिना सतह को थोड़ा नरम करने के लिए कई सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं। आप एक तातमी का उपयोग कर सकते हैं, एक चटाई जो जापानी एक हजार से अधिक वर्षों से उपयोग कर रहे हैं। या आप बस एक साधारण योग चटाई का उपयोग कर सकते हैं।
अपने तकिए पर पुनर्विचार करें। तकिए के पूरे झुंड के साथ फर्श पर न सोएं। आप एक पतले का उपयोग कर सकते हैं जो आपके सिर को थोड़ा ऊंचा करता है। या आप अपने हाथ का उपयोग अपने सिर को ऊंचा करने के लिए भी कर सकते हैं। सिर्फ आराम के लिए अपने सिर को सहारा देने के लिए बहुत सारे तकिए का उपयोग करना, जाने का तरीका नहीं है – आप लाभ नहीं उठा सकते हैं, और सुबह उठकर गर्दन के दर्द के साथ उठ सकते हैं।
यदि आवश्यक हो तो आप अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं (यदि आपकी पीठ पर सो रही है)।
सही नींद की स्थिति चुनें। अपनी तरफ, अपने पेट, या यहाँ तक कि अपनी पीठ पर सो रहे हैं – सभी अच्छे हैं। यह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए क्या काम करता है। विभिन्न पदों के साथ प्रयोग। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक दर्द में नहीं सो रहे हैं। रीढ़ को ठीक से गठबंधन किया जाना चाहिए।
यदि आप पक्ष में सो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी गर्दन आपकी रीढ़ के अनुरूप है (आप इस उद्देश्य के लिए एक पतली तकिया या यहां तक ​​कि अपनी बाहों का उपयोग कर सकते हैं)। और यदि आप अपने पेट के बल सो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि तकिया बहुत अधिक नहीं है (यदि आपके पास एक है) – इसके परिणामस्वरूप गर्दन में दर्द हो सकता है।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *