6 Science-backed reasons today you should get a permanent desk

हमारे काम और जीवन शैली को गतिहीन जीवन को बढ़ावा देने के साथ पहले कभी नहीं, यह बदलाव का समय है – जो हमारे पास एक स्थायी डेस्क के रूप में है। अभी यह सभी गुस्से में है क्या यह इतना कीमती है? यह आपके जीवन को बेहतर (और लंबा) कैसे बना सकता है?

इसे स्टैंड-अप डेस्क भी कहा जाता है, यह एक डेस्क है जो आपको खड़े होकर काम करने की अनुमति देता है। आराम से। इस डेस्क के अधिकांश आधुनिक संस्करण आपको अपनी आवश्यकता के अनुसार ऊंचाई और कोण समायोजित करने की अनुमति देते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि स्थायी डेस्क बस आज की दुनिया के लिए आसीन जीवन शैली महामारी का समाधान हो सकता है।

वे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। वे उत्पादकता में सुधार भी कर सकते हैं। और वे (निश्चित रूप से) बहुत अधिक बैठने के खतरनाक प्रभावों को समाप्त कर सकते हैं।

लंबे समय तक बैठने से रोगों का एक समूह होने का पता चला है, हृदय रोग उनमें से सबसे अधिक प्रचलित है। अधिक चौंकाने वाली बात यह है कि आपको हर दिन शारीरिक गतिविधि की एक अच्छी मात्रा में प्रदर्शन करने पर भी हृदय रोग का खतरा हो सकता है, खासकर यदि शेष समय बैठने में व्यतीत हो (2)।

अभी तक एक अन्य अध्ययन में, कार्यस्थलों के अल्पकालिक उपयोग ने कार्यालय व्यक्तियों (3) में कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम मापदंडों में सुधार किया था।

दिल की बीमारी के खतरे को 147% (4) तक बढ़ाने के लिए सेडेंटरी लाइफस्टाइल पाया गया। अन्य अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि स्थायी डेस्क के उपयोग ने कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया था और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (5) के स्तर को ऊंचा कर दिया था।

स्थायी डेस्क आपके चयापचय में सुधार कर सकते हैं और परिसंचरण को भी बढ़ा सकते हैं। रिपोर्टों से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और कमर (6) के आसपास शरीर में वसा बढ़ सकती है।

अभी तक एक अन्य अध्ययन में, कार्यालय कर्मियों में रक्त शर्करा की 43% की कमी आई है, जो दोपहर के भोजन के बाद 180 मिनट तक उसी अवधि (7) की तुलना में बैठे थे।

गणित सरल है – यदि आप जलने की तुलना में अधिक कैलोरी लेते हैं, तो आप वजन डालते हैं। और इससे अधिक कैलोरी जलाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

बेशक, व्यायाम सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन बैठने की बजाय खड़े रहने से अतिरिक्त लाभ हो सकता है। रिपोर्टें बताती हैं कि कैसे आप हर साल सिर्फ खड़े होकर लगभग 5 पाउंड वजन कम कर सकते हैं। और लगता है कि क्या – एक औसत अमेरिकी एक दिन में लगभग 7 घंटे बैठता है। प्रभावशाली कुछ भी नहीं।

खड़े होने से बैठने से अधिक कैलोरी जलती है – बैठने (8) की तुलना में प्रति मिनट 0.34 अधिक कैलोरी। यह, नियमित व्यायाम और उचित आहार के साथ, मोटापे के खतरे को और कम कर सकता है।

गतिहीन जीवन शैली के साथ लगभग हर कार्यालय में पीठ दर्द एक आम समस्या है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिभागियों ने स्थायी डेस्क (9) का उपयोग करने के बाद अपने लक्षणों में सुधार कैसे देखा।

एक स्थायी डेस्क का उपयोग ऊपरी पीठ और गर्दन के दर्द को कम करने के लिए 54% से अधिक पाया गया। अध्ययन के अनुसार डेस्क, बैठने के समय को कम कर सकता है और दर्द (10) से राहत देने के अलावा अन्य लाभ भी उत्पन्न कर सकता है।

खड़े होने से आपके रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, और यह मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने और परिणामस्वरूप (10) के रूप में आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। जब आप खड़े होते हैं, तो आप अपने बाएं और दाएं पैरों के बीच अपने शरीर के वजन को वैकल्पिक करने के लिए बाध्य होते हैं। यह आगे परिसंचरण में सुधार करता है।

बेहतर मूड के साथ, आप अधिक उत्पादक भी हो सकते हैं। इसका मतलब कम तनाव भी है।

यह एक दिमागी बात नहीं है। बेहतर कैलोरी जलने के साथ अतिरिक्त लाभ मिलता है – और वे सभी आपके जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए यौगिक होते हैं। रिपोर्टों से पता चलता है कि 20% कर्मचारियों को स्थायी डेस्क देने से उनके संयुक्त जीवनकाल में 7,492 वर्ष (11) की वृद्धि हो सकती है।

सेडेंटरी लाइफस्टाइल ने हमसे ज्यादा नुकसान पहुंचाया है जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं। यह समय है कि हम अच्छे स्वास्थ्य के लिए खड़े हों। आज एक स्थायी डेस्क प्राप्त करें!

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