Top 20 Fruits For Good Healthy Glow Skin

हर्ष लेकिन सच है, आपकी त्वचा आपकी खराब जीवन शैली विकल्पों और अज्ञानता (और धूल और प्रदूषण) का शिकार है। हो सकता है कि आप “संपूर्ण त्वचा” जीन के साथ धन्य नहीं हैं, लेकिन आप उस ओर मुड़ सकते हैं यदि आप क्या खाते हैं और क्या आप अपनी त्वचा पर लागू होते हैं, इस पर ध्यान दें। और आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा तरीका फलों का उपभोग करना है और हर वैकल्पिक दिन में फलों का मुखौटा लगाना है। ऐसा करने में हर दिन अपने समय के 10 मिनट का निवेश करें और दो सप्ताह के समय में एक स्पष्ट अंतर देखें।

जानना चाहते हैं कि कौन से फल खाने हैं और कौन से लगाने हैं? खैर, इस लेख में वह सारी जानकारी है। आपको बस इतना करना है कि मेकअप या महंगे स्किन ट्रीटमेंट का सहारा लिए बिना ग्लोइंग स्किन पाना है। शुरू करते हैं।

नींबू प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट हैं। वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को फोटोडैमेज और हाइपरपिग्मेंटेशन (1) से बचाता है। इसलिए, यदि आपके पास असमान रंजकता, काले धब्बे, मुँहासे निशान या केराटिनाइज़ेशन है, तो चमकती त्वचा पाने के लिए नींबू का उपयोग करने का प्रयास करें। यहां बताया गया है कि आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

पपीते में विटामिन ए, सी, बी, पैंटोथेनिक एसिड, और फोलेट और तांबा, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं। इनमें पपैन और काइमोपैन जैसे एंजाइम भी होते हैं जो मुक्त कणों द्वारा त्वचा के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं और इसमें जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं। पपीते का सेवन करने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है, जो खराब त्वचा के स्वास्थ्य के कारणों में से एक है। यह मौसा, एक्जिमा, कॉर्न्स और त्वचीय ट्यूबरकल (2) के इलाज में भी मदद कर सकता है। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि पपीता घाव और पुरानी त्वचा के अल्सर (3), (4) को ठीक करने में मदद कर सकता है। इसलिए, अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं, निशान और रंजकता है, तो आपको अपने आहार और सौंदर्य आहार में पपीता को शामिल करना चाहिए। यहां इसका उपयोग कैसे किया जाता है

एवोकैडो स्वस्थ वसा, आहार फाइबर, और विटामिन ई, ए, सी, के, बी 6, नियासिन, फोलेट और पैंटोथेनिक एसिड में समृद्ध है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने में मदद करते हैं, जो बदले में, डीएनए क्षति को रोकता है। एवोकैडो का सेवन स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है क्योंकि यह ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन में समृद्ध है जो आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से बचाता है। एवोकाडोस में स्वस्थ वसा त्वचा की लोच को बनाए रखने, सूजन को कम करने और घाव भरने (5) को गति देने में मदद करते हैं। यहाँ आप स्पष्ट और निर्दोष त्वचा पाने के लिए एवोकैडो का उपयोग कर सकते हैं।

मीठे, रसदार और गूदेदार नारंगी में एक जीवंत रंग और मादक गंध होती है। यह फल आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकता है। नींबू की तरह, संतरे भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं – 100 ग्राम संतरे में 54 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। इसका मतलब है कि संतरे ऑक्सीडेटिव क्षति, फोटोडैमेज, डीएनए क्षति, सूजन को कम करने और कोलेजन संश्लेषण (6), (7) को रोकने में मदद कर सकते हैं। अब, मैं आपको बताता हूं कि संतरे को अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल किया जाए।

लाल, मांसल, पानीदार, मीठा, और ताज़ा – मैं अभी तरबूज के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता। और क्या अधिक है, यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है, खासकर यदि आपके पास तैलीय और मुँहासे-प्रवण त्वचा है। तरबूज में आहार फाइबर (0.4%), पानी (92%), कार्ब्स (7.55%), चीनी (0.4%), विटामिन सी, ए, बी 1, और बी 6, कैरोटेनॉयड्स, फ्लेवोनोइड्स और लाइकोपीन हैं। यह शून्य वसा है और कोलेस्ट्रॉल-मुक्त (8) है। लाइकोपीन मुक्त ऑक्सीजन कणों को नष्ट करने में मदद करता है और त्वचा के नुकसान (9) को रोकता है। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और मल त्याग में सुधार करने में मदद करता है। यहाँ स्पष्ट त्वचा प्राप्त करने के लिए आप तरबूज का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

एक ताजा हरी ककड़ी में एक विशिष्ट सुगंध होती है जो आपको बिना खाए भी ताजा महसूस करा सकती है। तरबूज की तरह, खीरे भी पानी की मात्रा में बहुत अधिक होते हैं, शरीर पर ठंडा प्रभाव डालते हैं, और एंटीऑक्सिडेंट गुण (10) के अधिकारी होते हैं। बिना पके खीरे विटामिन K और C और आहार फाइबर से भी भरपूर होते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि समुद्री खीरे का उपयोग त्वचा की सफेदी और झुर्रियों (11) को कम करने के लिए किया जा सकता है। यहां बताया गया है कि आप अपनी त्वचा को ठीक करने के लिए खीरे का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए मीठे और मांसल आम आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करते हैं। वे विटामिन ए, ई, सी और के, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोलिक्स, बीटा-कैरोटीन और ज़ैंथोफिल से समृद्ध हैं। यही कारण है कि आम आपकी त्वचा को डीएनए क्षति और सूजन (12) से बचाने में मदद करता है। वे चीनी और आहार फाइबर में भी समृद्ध हैं, जो कब्ज का इलाज करने में मदद करता है। वास्तव में, आम का उपयोग कॉस्मेटिक उद्योग में पहले से ही बालों और त्वचा के बटर बनाने के लिए किया जाता है जिसमें घाव भरने के गुण (13) दिखाए गए हैं। यहाँ विभिन्न तरीके हैं जिनसे आप अपनी त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए आम का उपयोग कर सकते हैं।

क्या आपको लगता है कि आप प्रदूषण और सूरज से अधिक प्रभावित हैं? फिर, आपको यह पढ़ना चाहिए कि यह स्वादिष्ट और भव्य फल आपकी त्वचा को कैसे लाभ पहुंचा सकता है। अनार विटामिन सी, के, और फोलेट, और कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, और पोटेशियम (14) जैसे खनिजों से समृद्ध है। वास्तव में, छिलका, झिल्ली, और खाद्य बीज एंटीऑक्सिडेंट (एलेजिक एसिड) से भरे होते हैं जो त्वचा को यूवी-ए और यूवी-बी क्षति और त्वचा रंजकता (15), (16), (17) से बचाने में मदद करते हैं। वैज्ञानिक भी अनार (18) का उपयोग करके मानव डर्मिस और एपिडर्मिस को प्रयोगशाला में पुन: प्राप्त करने में सफल रहे। तो, स्पष्ट रूप से, आप इस फल से बच नहीं सकते। यहां बताया गया है कि आप अपनी सभी त्वचा संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

इसे अपने सा में जोड़ें

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *